ลดแก้ม ลดเหนียงด้วย 10 ท่า หน้าเรียวต้องมา ลดแก้มให้เล็กลงได้ง่ายๆ

พอกันทีกับการถูกล้อว่า ” หน้าบานเป็นจานดาวเทียม ” หมดปัญหาแก้มป่องเหมือนสาวอ้วนกับท่าบริหารแก้มแบบง่ายๆ รู้ตัวอีกที หน้าวีเชพก็มา ฮิ้ววววว

1. เป่าลูกโป่ง

การเป่าลูกโป่งเป็นวิธีที่ดีมากในการปรับรูปหน้าและทำให้ไขมันในแก้มบางลงได้ แค่หยิบลูกโป่งมาเป่าลมเข้าไป การใช้ปากเป่าลมเข้าไป เธอจะรู้สึกถึงการขยายออกของกล้ามเนื้อในแก้ม เป่าให้ลูกโป่งพองจนสุด แล้วปล่อยลมออกจากลูกโป่งให้แฟบ ทำขั้นตอนเดิมซ้ำ 10 ครั้ง แค่ 5 วันก็เห็นผลแล้วนะคะ

Image result for เป่าลูกโป่ง

2. ใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ ซับแก้ม

อาจจะดูแปลกๆ สักหน่อยที่เอาผ้าขนหนูอุ่นๆ มาซับแก้ม แต่วิธีนี้ช่วยลดไขมันในแก้มได้จริงๆ ค่ะ! เมื่อใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ อังแก้ม จะคล้ายการ ” อบไอน้ำ ” ใบหน้าของเธอจะเริ่มมีเหงื่อออก ช่วยต้านไขมันไม่ให้ก่อตัวสะสมบริเวณใบหน้า วิธีทำมีดังนี้ ใช้หม้อต้มน้ำบนเตาให้เดือด ปิดไฟแล้วปล่อยให้อุณหภูมิน้ำเย็นลงสักพัก ( กลายเป็นน้ำอุ่น ) แล้วค่อยๆ นำผ้าขนหนูจุ่มลงไปในหม้อ บีบน้ำออกให้ผ้าเปียกพอหมาด แล้วค่อยๆ อังผ้าขนหนูลงบนบริเวณที่มีไขมันสะสมบนใบหน้า ทำตามขั้นตอนเดิมซ้ำประมาณ 5 ครั้ง นาน 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน  การอบไอน้ำผิวหน้าทำให้ช่วยเปิดรูขุมขน และที่สำคัญลดไขมันบริเวณแก้มได้ค่ะ

Image result for ใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ ซับแก้ม

3. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่ง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าที่ดีมาก เพราะช่วยลดไขมันบริเวณแก้ม ทำให้แก้มป่องๆ เรียวลงได้ ขั้นตอนการทำก็ง่ายๆ แค่เคี้ยวหมากฝรั่ง ( จะดีมากถ้าเป็นชนิดไม่มีน้ำตาลหรือ sugar-free ) เป็นเวลา 20 นาที วันละ 2 ครั้งค่ะ วิธีนี้จะช่วยละลายเซลล์ไขมันจากใบหน้า ทำให้ใบหน้าของเธอเรียวลงและกระชับขึ้นอย่างชัดเจน เคี้ยวหมากฝรั่ง 30 นาทีหลังกินมื้อเที่ยง และอีก 30 นาทีหลังมื้อเย็น แล้วคอยสังเกตความเปลี่ยนแปลงได้เลย!!!

Image result for เคี้ยวหมากฝรั่ง

4. การออกกำลังกายแบบ ” หมุนลิ้นไปรอบๆ “

การบริหารกล้ามเนื้อลิ้นด้วยการ ” หมุนไปรอบๆ ” เป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆ แต่ลดไขมันบนแก้มได้อย่างดีเยี่ยม  วิธีทำมีดังนี้ค่ะ ปิดปาก หมุนปลายลิ้นไปมาวนเป็นวงกลม ระหว่างหมุนลิ้น พยายามให้หลายลิ้นแตะผิวชั้นนอกของฟันบนและฟันล่าง ทำแบบนี้ 15 ครั้งตามเข็มนาฬิกา และวนซ้ำอีกครั้ง 15 ครั้งแบบทวนเข็มนาฬิกานะคะ

Image result for หมุนลิ้นไปรอบๆ

5. นวดหน้า

การนวดหน้าก็ช่วยลดไขมันบนแก้มได้เหมือนกันนะ เพราะช่วยทำให้ใบหน้าเข้ารูปและกระชับขึ้น ของเหลวในร่างกายที่มากเกินไปทำให้ใบหน้าและลำคอของเธอเกิดอาการ ” บวม ” ได้ ลองนวดหน้าด้วยน้ำมันโสมจีน ( ginseng oil ) หรือน้ำมันจมูกข้าวสาลี ( wheat germ oil ) ช่วยทำให้กระตุ้นการหมุนเวียนเลือดให้ดีขึ้น ช่วยระบายน้ำเหลืองในร่างกายให้ดีขึ้น และลดการเก็บกักน้ำในร่างกาย ทำให้ไม่เกิดการบวมค่ะ วิธีทำมี 4 ขั้นตอนง่ายๆ ดังต่อไปนี้
1. ทาน้ำมันจมูกข้าวสาลีลงบนใบหน้าและลำคอ
2. ยกฝ่ามือในทิศขึ้นไปด้านบน เริ่มที่บริเวณคางและค่อยๆ นวดขึ้นไปข้างบนวนเป็นวงกลม ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. ใช้ปลายนิ้วแตะจากขอบปาก แล้วค่อยๆ เลื่อนไปยังบริเวณหู ทำซ้ำ 10 ครั้ง
4. ขั้นตอนสุดท้าย เลื่อนนิ้วมือทั้งสี่ ( ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือ ) ไปตามแนวกรามของใบหน้า นวดขึ้นไปด้านบนให้ตึงเป็นเส้นตรง ทำซ้ำ 5 – 6 ครั้ง

Image result for นวดหน้า

6. การบริหารแก้มด้วยการ ” กลั้วปาก / บ้วนปาก “

เทคนิคลดแก้มป่องที่ง่ายและได้ผลสุดๆ แต่คนส่วนใหญ่คาดไม่ถึงคือการกลั้วปากค่ะ! ขั้นตอนการทำก็ง่ายๆ แค่กลั้วปากด้วยน้ำอุ่น 3 – 4 ครั้งต่อวัน อมน้ำอุ่นให้เต็ม แล้วกลั้วน้ำในเหงือก วนไปรอบๆ ก่อนจะบ้วนน้ำทิ้ง จะทำที่ไหนเวลาใดก็ได้ แต่ครั้งที่จำเป็นต้องทำคือ ให้ทำก่อนเข้านอนค่ะ ^^

Image result for กลั้วปาก

7. การบริหารแก้มแบบ ” เป่าลมเข้าปาก สลับซ้าย- ขวา “

การบริหารกล้ามเนื้อแก้มที่ง่ายที่สุด ในการลดไขมันสะสมบริเวณแก้มส่วนบนและส่วนกลาง คือการเป่าลมหลอกๆ นี่แหละค่ะ! วิธีนี้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแก้มส่วนบนแข็งแรงขึ้น ทำให้ใบหน้าของเธอดูเข้ารูป เรียวขึ้น และยังดูอ่อนเยาว์ขึ้นอีกด้วย มาเริ่มทำกันเลย

ขั้นตอนแรก ปิดปากก่อน แล้วอ้าปากสูบลมเข้าไปให้แก้มพอง ค้างท่านี้ไว้ 10 วินาที

ย้ายอากาศในแก้มไปยังแก้มขวา ค้างท่านี้ไว้อีก 10 วินาที

ขั้นตอนสุดท้าย ย้ายอากาศไปยังแก้มซ้าย ค้างไว้อีก 10 วินาทีแล้วค่อยๆ ปล่อยลมออก

ทำตามขั้นตอนเดิมซ้ำๆ ทั้งหมด 10 ครั้งค่ะ

Related image

8. การบริหารแก้มแบบ ” ดูดแก้มให้หน้าตอบ ( Smiling Fish ) “

การดูดแก้มให้หน้าตอบ หรือ Smiling Fish ช่วยทำให้แก้มของเธอดูกระชับและเต่งตึงขึ้นได้ วิธีนี้ช่วยลดไขมันเหี่ยวๆ บนแก้ม ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแก้มแข็งแรงขึ้น วิธีบริหารแก้มแบบนี้มีช่วยลดไขมันบริเวณแก้มด้านล่างและรอบๆ คางค่ะ

ขั้นตอนก็ง่ายๆ แค่ใช้เหงือกดูดลมเข้าไปให้แก้มตอบทั้งสองข้าง หรือทำหน้าปลา ( fish face ) แล้วพยายามยิ้มทั้งที่ยังแก้มตอบอยู่ ค้างท่านี้ไว้ แล้วนับ 1-10 แล้วทำขั้นตอนนี้ซ้ำอีก 5 ครั้งค่ะ

9. การบริหารแก้มแบบ ” ยืดหน้า ( Face Stretching ) “

การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าแบบนี้เรียกว่า ” โยคะใบหน้า ( facial yoga ) ” ที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าแข็งแรง กระชับและยืดหยุ่นขึ้น โหนกแก้มเข้ารูป ช่วยลดอาการปวดตึง ลดไขมันบริเวณแก้มส่วนล่าง ช่วยทำให้ใบหน้าเรียวและมีเสน่ห์ดึงดูดใจมากยิ่งขึ้นค่ะ

ขั้นตอนการทำก็ง่ายๆ ปล่อยใบหน้าสบายๆ ลืมตา อ้าปาก แล้วแลบลิ้นออกมาให้ยาวๆ พยายามให้ปลายลิ้นแตะคางให้ได้ ค้างท่านี้ไว้ 10 วินาที ทำซ้ำอีก 5 ครั้งเป็นอันใช้ได้.

10. คำแนะนำอื่นๆ ที่ช่วยลดไขมันในแก้ม

> ไม่นอนหลับในช่วงบ่าย

> อย่านอนทันทีหลังกินมื้อเย็น เพราะอาจเกิดการสะสมไขมันในแก้มได้ ควรเว้นระยะอย่างน้อย 2 ชั่วโมงค่ะ

> หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล แป้งและน้ำมันในปริมาณสูง

> ถ้ารู้สึกกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำอุ่นค่ะ

> ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกอย่างน้อย 100 ครั้ง / วัน ช่วยลดไขมันในแก้มได้เป็นอย่างดี

สาวๆ หลายคนกังวลกับอาการแก้มใหญ่ เพราะทำให้รู้สึกเสียความมั่นใจ ท้อแท้ บั่นทอนกำลังใจในการใช้ชีวิต เพราะผู้หญิงมักมีแก๊งเพื่อนสาวที่คอยวิจารณ์รูปร่างหน้าตาของเพื่อน เมื่อถูกทักบ่อยๆ ก็รู้สึกแย่น่ะสิ

ใครจะอยากโดนทักว่าหน้าบานทุกวันล่ะ จริงไหม ;___;

กันลืม กดติดตามช่องไว้นะคะ
สามารถติดตามข้อมูลดีๆได้ที่นี่ เพียงกด ติดตาม!
ลิ้งค์ รวมบทความดีๆได้ก่อนใคร https://goo.gl/LaSrYb
Credit :: sistacafe.com

(Visited 139 times, 1 visits today)