5ท่าโยคะ ลดต้นขา กระชับน่อง ทำทุกวัน ได้ขาสวย แถมก้นเฟิร์ม ด้วยนะ

เล่น โยคะ ใครว่าช่วยแค่คลายอาการปวดเมื่อยเท่านั้นล่ะคะสาวๆ บอกเลยว่า สำหรับท่าโยคะบางท่า ยังสามารถช่วยกระชับสัดส่วน ช่วยให้หุ่นเฟิร์มได้อีกด้วย!
วันนี้มี 5 ท่าโยคะง่ายๆ ที่ช่วยกระชับต้นขามาฝากกัน!

 ท่าที่ 1 

ยืนตรง แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงไปด้านหน้า จากนั้นย่อตัวลง เกร็งต้นขา ทำคล้ายๆ กับท่าสควอท ทำซ้ำ 20 ครั้ง

5 ท่าโยคะ ลดต้นขา กระชับน่อง ทำบ่อยๆ ได้ขาสวย แถมก้นเฟิร์ม!

 ท่าที่ 2 

ท่านี้คล้ายกับท่าแรกค่ะ แต่เขย่งปลายเท้าขึ้นสูง แล้วย่อตัวลง เกร็งต้นขา ทำซ้ำ 20 ครั้ง

leg-yoga-02

 ท่าที่ 3 

ท่านี้เขย่งปลายเท้าพอประมาณ จากนั้นย่อตัวลงต่ำกว่าท่าที่ 1 และ 2 ทำซ้ำ 20 ครั้ง

leg-yoga-03

 ท่าที่ 4 

ยืนตรง แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงไปด้านหน้า จากนั้นย่อตัวลง ในขณะที่ย่อตัวลงให้ยกแขนขึ้นไปพร้อมๆ กัน เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย ทิ้งน้ำหนักไปที่ก้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง

leg-yoga-04

 ท่าที่ 5 

ยืนตรง พนมมือไว้ด้านหน้าระดับอก จากนั้นยกเท้าขวาพาดไว้บนขาซ้าย แล้วย่อตัวลงเล็กน้อย พยายามให้หลังตรงอยู่เสมอ ค้างไว้ 3 วินาที แล้ววางขาลง ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วจึงสลับข้าง

leg-yoga-05

กันลืม กดติดตามช่องไว้นะคะ
สามารถติดตามข้อมูลดีๆได้ที่นี่ เพียงกด ติดตาม!
ลิ้งค์ รวมบทความดีๆได้ก่อนใคร https://goo.gl/LaSrYb
Credit :: women.trueid.net

(Visited 586 times, 1 visits today)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *